Mantras - Meditación

 Mantras son conjugaciones silábicas que calman la mente, actúan sobre la razón y el espíritu, es una técnica que sirve para concentrarse y hacer fluir las emociones. Man proviene de Manas significa mente consciente y Tra se puede traducir como instrumento. 

 Es una vibración que controla el pensamiento y la conciencia, es una sílaba o conjunto de palabras escrito en sanscrito que tiene una energía espiritual y mental. Como vibración intenta eliminar cualquier vibración negativa que no permita fluir el Chitta ( función del cerebro de conectarse con emociones y sentimientos) o Mente Inconsciente , la cual esta ligada con nuestros Chakras .

Las Bijas Mantras o Semillas Mantras

Ham - Espacio ( Akasha)

Yam - Aire (Vayu)

Ram - Fuego (Agni)

Vam - Agua ( Apas)

Lam - Tierra ( Prithivi o Bhudi, diosa de la tierra)

HRIM, KLIM, SHRIM, HUM , AUM, OM, AIM, HAUM, GLAUM, DUM ,DAUM, GAM. Son los principales sondos semillas y por eso son los principales Bija Mantras. Se basan en 3 vocales A (para neutralizar; personas con baja energía trata de armonizarlos trabajando con aquello que le falta) U (vocal con menos energía)  O (vocal con más energía).

OM representa el Universo, el inicio , el vacío y todo aquello que lo conforma. La exalación es la M y la boca debe dibujar la letra O.

AUM representado por el número 3 : Brahma, Shiva, Vishnu y las tres lagunas.

Formas de Ejecución de un Mantra

Kirtans:la persona guía el mantra y repiten los otros, sin instrumentos.

Bhajan: mantras largos sin guía , no tienen cierre y todos cantan.

Samgita: mantra cantado y con instrumentos musicales , la música acompaña para elevar el espíritu.

Purnam Mantra

Purnamadan Purnamidam Purnat

Purnamudashyate Purnasya

Purnamadaya Purnamevavashisyate

Asatoma: vamos de lo ireal a lo real, de la oscuridad a la luz ,de la muerte a la inmortalidad.

Asatoma sat gamaya

Tamaso majtotir gamaya

Mritior ma amritat gamaya

Nirguna Mantra no tiene forma , sin identificación energética. Los Mahavakyas Mantras: 

Prajnaman Brahma ( yo con el saber ,con el universo)

Aham Brahma Asmi ( que yo no soy lo absoluto)

Tat Tvam Asi ( tu eres eso)

Ayam Atma Brahma ( yo soy el absoluto )

Soham ( el soy yo)

Mantra Diksha , tu esencia cambia el mantra por el cambio de energía (aceptar los cambios).

Maitry: Buda Amistoso.

Namaste- Namaskar- Namaskara : Saludo al ser dentro de ti (bienvenida, comenzar una clase)

Dranyavadgr : Gratitud y gracias a todes al universo y a la yoga ( para finalizar una clase).

MEDITACIÓN (no mudar, no pensar)

Estado de concentración , un arte para sanar la mente y que brote el espíritu.

Se debe realizar en una postura estática, la de sentado con la columna y el perinéo (Kanda) apoyado sobre el suelo porque de ahí tomo la energía de la tierra ya que en el Kanda es donde se concentra la energía de los Nadhis ( canales donde circula la energía)  y se ejercita de a poco de manera constante para llegar a lograr ese estado de Sunya (vacío) un silencio interno y un estado positivo para la mente.

*Si la persona tiene dolencias físicas se debe ocupar de esos dolores y no podrá realizar esta práctica*

Dhyanasas- Posturas para Meditación

Padmasana ( postura de loto)

Siddhasana (postura perfecta)

Swasthikasana ( postura de la suerte)

Mukhtasana 

Vajiasana ( postura del diamante)

Sukhasana ( postura fácil)

Kurmasana ( caparazón de tortuga)

Bhadrasana

Sukasana ( postura recta)

-Las transiciones a través de la Meditación-

Manaska: Pensamiento

Amanaska: No pensamiento

Pratihara: Introspección, control de los Inana Indriyas que son los órganos o sentidos de conocimiento que brindan información a los Manas (Mente) ; unido a esto viene

Ekagratta: Unidireccionalidad de la Mente.

Dharana: Concentración

Dhyana: Meditación y su estado al 

Sunya: Vacío 

Bhavana: Contemplación solo con la vista, no juzgar para ver la realidad, no buscarlo dar su tiempo a conocer.

Técnicas de Concentración 

Antar (interno) Mouna (silencio): Trabaja con los sentidos con la intención de desapegarse 

- olfato: percibo los aromas 

- vista: cerrar los ojos si aparece una imagen la dejo pasar también se puede pensar en un color para conectar

- gusto: conectar con los sabores y luego dejarlo pasar

- tacto: conexión con el tacto 

Meditación Tratak (observar ,contemplar)

Se utiliza como objeto una vela en el cual se debe generar el Drishti ( dirigir la mirada y sostenerla durante un tiempo) separando el racionamiento de la observación. 

El objeto debe encontrarse cerca para reducir el campo visual y solo se lo debe observar sin juzgarlo , luego hay que cerrar los ojos y continuar con esa visualización del objeto para luego transitar todas las etapas de la meditación y llegar al Dhyana (vacío).

Técnicas Básicas de Concentración

Mantras ; ejemplo Sangita Mantra

Anthar Mantra (los sentidos)

Visualización (imágenes, formas, colores)

Vipassana (auto- observación)

Samatha ( se enfoca en la respiración y sensaciones corporales)

Zazen ( meditación que se enfoca en la respiración y la contemplación)

Yantras y/o Mandalas (trabaja en la visualización de colores y figuras geométricas para armonizar los chacras)

Svasan y Pranayama (respiración y pranayama para activar la concentración)

Japa Mala (conjunto de 108 cuentas que se utiliza mientras se repite un mantra, como mínimo 3 veces una vez en voz alta otra en susurro y otra repitiéndolo en la mente)

Likhita Japa (mantra a través de la escritura)

Tratakh ( fijación de observación con una vela)

Tarkha (reflexionar una imagen hasta agotarla)